Steppen, walken, joggen – Fitness testen und sofort online auswerten

Der Walking-Test verrät mit etwas Trainingserfahrung schon nach zwei Kilometern zügigem Walking, wie fit sie sind.

Einsteiger checken ihre Fitness „stufenweise“ in nur drei Minuten, indem sie abwechselnd mit rechtem und linkem Bein und zunehmendem Tempo, auf eine Treppenstufe steigen. Der Belastungspuls wird gemessen und ausgewertet. Trainierte Läuferinnen machen den klassischen Cooper-Test: Zügig joggend versuchen sie in zwölf Minuten, eine möglichst lange Strecke zurückzulegen.